התפתחות תינוקך
אורכו של התינוק כרגע הוא כ-25 סנטימטרים ומשקלו כ-350 גרם. מעיו של התינוק כבר מפותחים דיים, ומאפשרים לו מקור תזונה חדש: התינוק בולע עכשיו כמויות קטנות של סוכר, דרך מי השפיר, וסוכר זה עובר דרך מערכת העיכול ועד המעי הגס. זהו רק חלק זניח מתוך התזונה של העובר, ואת רוב התזונה הוא עדיין מקבל ממך באמצעות השליה.
עד עכשיו, הכבד והטחול היו האחראים לייצור תאי דם בגופו של העובר. מעכשיו מצטרף למשימה גם מח העצם, והוא יהפוך להיות המקור העיקרי לייצור תאי הדם בשליש השלישי להריון ואחרי הלידה. מספר חודשים לפני הלידה יפסיקו הכבד והטחול לייצר דם כלל.
הגוף שלך
עברת את נקודת האמצע של ההריון, ואת באמצע השליש השני. עבור רוב הנשים זוהי תקופה יחסית נוחה, אולם עקב גודלו המשמעותי של העובר, את עלולה לחוש מעט אי נוחות: כאבי גב, לחץ על השלפוחית, ורידים בולטים וסתם הרגשה כללית לא טובה.
דרך טובה להתגבר על הרגשות לא נעימות אלו היא ע"י שילוב פעילות גופנית במהלך ההריון. אם את כבר מבצעת פעילות גופנית כלשהי, מה טוב, אולם כדאי לשמור על פעילות שאינה מעמיסה על הגוף יותר מדי. זה לא הזמן לחדר כושר, ספינינג או ריצות ארוכות אלא הזמן ליוגה, פילאטיס ושחיה. אם את מתחילה פעילות גופנית רק עכשיו, היכנסי לזה לאט לאט. בזמן ההריון, הרצועות בגוף (כמו בברכיים ובקרסוליים) נעשות רפויות יותר, דבר המגדיל את הסיכון לפציעה.
פעילות גופנית הינה מומלצת מאוד אך חשוב לעשות זאת בחכמה, ובלי ליצור נזקים. בכל מקרה, כדאי שתתייעצי עם הרופא המטפל שלך לגבי האימון הגופני.
מה צריך לבצע?
- כדאי לקבוע תור לביצוע סקירת מערכות מאוחרת המבוצעת בשבועות 22-24.
- כדאי להתייעץ ולהחליט אם את מעוניינת בביצוע בדיקת מי שפיר. במידה ואת מעוניינת, כדאי לקבוע תור כבר עכשיו ולבצע את הבדיקה כמה שיותר מהר.
- להקפיד על תזונה נכונה ובריאה לך ולתינוק: מזונות עשירים בסידן, חלבונים וברזל כמו מוצרי חלב, דגים ובשר (שיהיו מבושלים טוב טוב…).
- להקפיד לקחת את תוספי המזון כפי שהורה לך הרופא.
- לשתות הרבה – זה טוב לצרכיו של התינוק, וכמו כן מקטין את הסיכון לדלקות בדרכי השתן.
- להתחיל לאסוף בגדי הריון וחזיות נוחות – או בהשאלה או במסע קניות ראשון בהריון.
- אם את מעוניינת בביצוע קורס הכנה ללידה, כדאי להתחיל לחקור בנושא.
- להתאמן ולהפעיל את הגוף, אך לבחור בפעילות גופנית רגועה יחסית כמו יוגה, פילאטיס או שחיה.
שבועות הריון