לקראת הלידה, כדאי שבן הזוג שלך או מי שמלווה אותך יכיר את שלבי הלידה ואת המונחים השונים שאתם עשויים לשמוע מהרופאים כמו אפידורל וזירוז לידה. אם את תהיי בכאבים במהלך הלידה (נאחל לך שהיא תעבור בקלות…), כנראה שלא תהיי באמת מרוכזת, ולכן המלווה שלך יצטרך לעזור לך לקבל את ההחלטות בנוגע לנושאים אלו.
התפתחות תינוקך
תהליך הגדילה המהיר של השבועות האחרונים מתמתן ועד סוף ההריון משקלו של התינוק לא יעלה בצורה משמעותית, אם כי הוא ימשיך להוסיף שכבות שומן. כרגע משקלו כ-3100 גרם ואורכו כ-50 סנטימטרים.
כל מערכות גופו של העובר, למעט הריאות והמוח, סיימו עד שבוע זה את התפתחותן. המוח והריאות מפותחים כבר דיים על מנת שלתינוק לא תהיה שום בעיה לשרוד בחוץ, אולם הם שונים משאר המערכות בכך שהם ימשיכו להתפתח גם לאחר הלידה.
הגוף שלך
את עלולה להתחיל לסבול מנפיחות בכפות הרגליים, שהיא תופעה נורמאלית, במיוחד לקראת סוף ההריון. אם הנפיחות היא רצינית מאוד או אם יש נפיחות גם בידיים או הפנים שעלולה להיות מלווה גם בכאבי ראש, יש לפנות מיד להתייעצות עם הרופא שלך על מנת לבדוק אם לא מדובר בתופעה הנקראת רעלת הריון.
מלבד הנפיחות בכפות הרגליים סביר להניח שאת צריכה לבקר בשירותים בתכיפות רבה משום שהעובר ירד לכיוון האגן שלך והוא לוחץ על שלפוחית השתן שלך. בנוסף, את עשויה להיות עייפה מאוד לקראת סוף ההריון, ואין בכך פלא – את כבר כבדה למדי, היה לך כבר מספיק מההריון ואת כבר מחכה לתינוק שייצא.
זה יגיע בקרוב אבל עד אז, אל תעשי פעילויות מאומצות, ובעיקר נוחי והפחיתי מתחים. את תשמחי לדעת, שהעלייה במשקל כנראה הסתיימה, ועד סוף תקופת ההריון, משקלך לא אמור להשתנות בצורה משמעותית.
מה צריך לבצע?
- להקפיד על תזונה נכונה ובריאה לך ולתינוק: מזונות עשירים בסידן, חלבונים וברזל כמו מוצרי חלב, דגים ובשר (שיהיו מבושלים טוב טוב…). בנוסף, כדאי לאכול מזונות עשירים בסיבים כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים.
- כדאי להקפיד לאכול מזונות עשירים בסידן כמו מוצרי חלב, מוצרי סויה ושקדים.
- להקפיד לקחת את תוספי המזון כפי שהורה לך הרופא.
- לשתות הרבה – זה טוב לצרכיו של התינוק, וכמו כן מקטין את הסיכון לדלקות בדרכי השתן.
- להתחיל לבדוק ולחקור לקראת היום שלאחר הלידה – איזה ציוד צריך, מה ניתן לשאול מחברים ומה תרצי לרכוש.
- להתאמן ולהפעיל את הגוף, אך לבחור בפעילות גופנית רגועה יחסית כמו יוגה, פילאטיס או שחיה.
- בצעי מעקב אחרי תנועות עובר. אם יש ירידה דרמטית בתנועות התייעצי עם הרופא שלך.
- ערכי סיור בבתי חולים שונים על מנת לבחור את המקום בו תרצי ללדת.
- עקבי אחרי הפרשות מהנרתיק. אם מופיעות הפרשות גדולות מאוד או דימומים, פני לרופא שלך להתייעצות.
- לקרוא עם המלווה שלך לחדר הלידה על שלבי הלידה ועל ההחלטות שאתם עשויים לקבל שם, כמו מתן אפידורל, זירוז לידה וכדומה.
- אם את חושדת שיש לך רעלת הריון, פני מיד לרופא שלך להתייעצות.
- שימי לב אם הצירים נהיים תכופים ומסודרים ובדקי שתנועות העובר נשארות מסודרות כפי שהיו.
שבועות הריון