התפתחות תינוקך
משקלו של התינוק שלך עבר את מחסום הקילו ואורכו כרגע הוא בסביבות 38 סנטימטרים. כרגע הוא כבר די גדול ומתחיל למלא את החלל בתוך הרחם. לכן, הוא אינו יכול לבצע תנועות גדולות כמו פעם, אך מכיון שהוא גם מתחזק, את ודאי מרגישה אותו מכה עם הידיים, המרפקים וכן את בעיטותיו.
אם את מרגישה שדפוס התנועות של תינוקך משתנה מאוד לאורך כמה ימים יחסית למה שהכרת, או שאת חשה ירידה גדולה בכמות התנועות, בצעי ספירה של תנועות העובר. אם הספירה אינה תקינה, התייעצי עם הרופא שלך.
בשלב הזה גופו של התינוק מתחיל להיות יותר עצמאי כאשר הוא מתכונן לחיים שלאחר הלידה. ייצור תאי הדם האדומים שהיה באחריות הכבד והטחול, עובר להיות באחריותו הבלעדית של מח העצם. גופו של התינוק לומד לווסת את הטמפרטורה שלו בעצמו, והתינוק משתין מדי יום כחצי ליטר של שתן לתוך מי השפיר. למעשה, בשליש השלישי להריון, רוב מי השפיר הם שתן של התינוק (לא לדאוג – זה נורמלי לחלוטין).
הגוף שלך
תוך כדי ההריון, צריכת ברזל הינה חשובה על מנת שאספקת תאי הדם האדומים תתחדש. התייעצי עם הרופא שלך בנושא. הוא עשוי לשלוח אותך לבדיקת דם על מנת לבדוק את רמת הברזל בגופך.
בשליש האחרון של ההריון עשויות להופיע תופעות חדשות ולא נעימות כמו עצירות. העצירות עלולה לגרום לכאבי בטן, ליציאות לא סדירות ולצואה קשה. אם את סובלת מעצירות, שמרי על תזונה נאותה: אכלי מזונות עשירים בסיבים כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים והקפידי על שתיית נוזלים רבים.
בנוסף, כדאי שתתעמלי באופן שגרתי: הליכה או שחייה של 20-30 דקות פעמיים או שלוש בשבוע עשויים לסייע לפעולת מעיים תקינה ולהרגשה טובה הרבה יותר.
מה צריך לבצע?
- להקפיד על תזונה נכונה ובריאה לך ולתינוק: מזונות עשירים בסידן, חלבונים וברזל כמו מוצרי חלב, דגים ובשר (שיהיו מבושלים טוב טוב…). בנוסף, כדאי לאכול מזונות עשירים בסיבים כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים.
- להקפיד לקחת את תוספי המזון כפי שהורה לך הרופא.
- לשתות הרבה – זה טוב לצרכיו של התינוק, וכמו כן מקטין את הסיכון לדלקות בדרכי השתן.
- אם את מעוניינת בביצוע קורס הכנה ללידה, כדאי להתחיל לחקור בנושא.
- להתחיל לבדוק ולחקור לקראת היום שלאחר הלידה – איזה ציוד צריך, מה ניתן לשאול מחברים ומה תרצי לרכוש.
- להתאמן ולהפעיל את הגוף, אך לבחור בפעילות גופנית רגועה יחסית כמו יוגה, פילאטיס או שחיה.
שבועות הריון
