אחד הדברים שיעסיקו אותך רבות הוא עליית המשקל שלך בהריון. רוב הזמן את תוטרדי מהשאלה האם את עולה במשקל מהר מדי ולמה את כל כך גדולה כשלשכנה מלמטה יש חצי מהבטן שלך, אפילו שהיא שבועיים יותר מתקדמת ממך.
בכתבה זו נסביר מהו מדד ה-BMI, נסביר מהו קצב הנכון של עלייה במשקל לאורך ההריון וכמובן מהו החישוב שמבצע מחשבון ההריון. בסוף הכתבה תוכלי לחשב בקלות אם המשקל שלך כרגע בהריון הוא תקין או לא.
מדד ה- BMI
מדד BMI תקין הוא בין הערכים 18.5 ל-24.9. מתחת לכך מדובר במצב של תת משקל ומעל לכך זהו עודף משקל או השמנה.
קצב נכון של עליית משקל בהריון
עד סוף השליש הראשון, סביר להניח שלא תעלי כמעט במשקל, ויש נשים שאפילו מורידות מעט ממשקלן. לכן מחשבון משקל הריון מתייחס בחישוביו לעליית משקל החל משבוע 12 או 13 להריון ועד סוף ההריון (שבוע 40).
הקצב הנכון של עליית משקל בהריון נקבע לאור מדד ה-BMI של האישה לפני ההריון:
- עבור מדד BMI קטן מ-18.4 (תת משקל) – מומלצת עלייה של 500 גרמים בערך לשבוע.
- עבור מדד BMI של 25-29.9 (עודף משקל) – מומלצת עלייה של 300 גרמים בערך לשבוע.
- עבור מדד BMI גדול מ-30 (השמנה) – מומלצת עלייה של 200 גרמים בערך לשבוע.
- עבור מדד BMI של 18.5-24.9 (מצב תקין) – מומלצת עלייה של 400 גרמים בערך לשבוע.
כיצד משתמשים במחשבון משקל הריון?
על מנת להשתמש במחשבון משקל הריון האישה צריכה להזין את הגובה שלה ואת המשקל שלה לפני ההריון. לפי זה נקבע מדד ה-BMI של האישה ולכן גם קצב עליית המשקל המומלץ שלה.
- גובה: 1.65 מטרים.
- משקל לפני הריון: 57 ק”ג.
לכן מדד ה- BMI הוא 21 בערך, כלומר מצב תקין ולכן קצב העלייה המומלץ הוא 400 גרם לשבוע (והטווח התקין הוא בין 300-500 גרם לשבוע).
הבה נבדוק אם המשקל הנוכחי הוא תקין עבור שבוע הריון 28, עבור אישה עם נתונים כאלו.- משקל נוכחי: 63 ק”ג.
- שבוע הריון נוכחי: 28.
מידע נוסף על תזונה בהריון
אומגה 3 בהריון | תוספי תזונה בהריון | מאכלים אסורים ומותרים בהריון |
עליית משקל בהריון | מחשבון משקל הריון | דיאטה בזמן הריון |