פורום התעמלות בהריון

פורום בנושא התעמלות בהריון, התעמלות לקראת הלידה ולאחריה. הפורום מנוהל ע"י:


שחר בת-אלמוג מרון - בעלת סטודיו "אמהות בכושר" במודיעין. B.Ed בחינוך גופני, התמחות בהתעמלות לנשים בהריון ולאחר לידה, חיזוק בטן ורצפת אגן ומדריכה מוסמכת להתעמלות במים.  

   
הוסף נושא חדש
זומבה בתחילת הריון תמר   | 09:03 5/06/2012
זומבה שחר בת אלמוג-מרון, מנהל הפורום   | 11:54 5/06/2012
הי תמר, בואי נעשה סדר עם הזומבה...

אם את רגילה לזומבה, וההריון שלך תקין אין סיבה להפסיק. אבל -

בהריון יש להימנע מדופק גבוה מ 130-140, וכן יש להימנע מהתחממות גבוהה של הגוף. חום גוף גבוה עלול לגרום בשליש הראשון לפגיעות נוירולוגיות בעובר, ובשליש השני והשלישי לצירים מוקדמים.

בנוסף, רצפת האגן נחלשת (וגם המפרקים) וכדאי לא להעמיס עליה בקפיצות.

לכן, אפשר לעשות זומבה, אם כי רצוי למתן את העוצמה. להימנע מקפיצות ובכלל להוריד הילוך, תוך הקשבה לגוף.

אז את ממש לא חייבת לוותר על זה. תרקדי בכיף זה מעולה!

בהצלחה
שחר

* וכמובן התייעצי גם עם רופאך וקבלי את אישורו (כמו לפני כל פעילות אחרת).
הוסף נושא חדש